Archive for the ‘Alimentação’ Categoria

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O arroz é um cereal de grande valor nutritivo, mas não como o homem moderno o consome. Muitas vezes, em nome do progresso, o homem prejudica-se seriamente. A título de “progresso”, processa-se hoje o arroz nos moinhos, até que fique completamente branco, perdendo com isto muita mais da metade de seu valor nutritivo (pode chegar […]

Categoria: Alimentação
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Todo mundo já ouviu o ditado “você é o que você come”, mas talvez não seja apenas o que você come, mas quando você come. Não é nenhum segredo que o treinamento de resistência é a principal forma de aumentar a força e massa muscular. No entanto, bater a sala de musculação é apenas metade da […]

Categoria: Alimentação
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Em conjunto com o período após o treino, outro período importante para a ingestão de proteína passa-se durante o nosso sono, enquanto o corpo está em repouso. Muitos culturistas consomem proteína consistentemente ao longo do dia, mas sofrem de deficiências protéicas durante à noite. Estudos recentes indicam que os padrões de alimentação à noite viram-se […]

Categoria: Alimentação
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O objetivo primário de um programa de musculação é romper tecido muscular de modo que se possa reconstruir de uma forma fortalecida. Exercício, descanso, nutrição e a utilização de gordura, hidratos de carbono e proteína são variáveis cruciais se o desenvolvimento do tamanho muscular é o objetivo. De fato, são principalmente o descanso e uma […]

Categoria: Alimentação
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